運動的好處

作為父母，您是否有擔心您的孩子在室內逗留的時間越來越長，而忽略了體育活動呢？現今的文化流行在線活動，包括遊戲和社交，導致戶外活動的吸引力大大降低。另外，很多人對運動都有誤解，常常以消極態度看待，總覺得運動是浪費學習時間，甚或認為它會成為一種學習成績的障礙。相反地，其實運動的好處不僅是保持體型或身體健康，更是青少年在心智及社交發展上一個重要的元素。

以下是一些體育鍛煉的已知和意想不到的好處：

1. 體能運動
   可增強骨骼，肌肉，韌帶和肌腱的健康。運動會消耗卡路里，減少肥胖的風險。運動能鍛鍊心血管健康並降低患心臟疾病的風險。肺功能得到改善，氧氣能更有效地吸收入體內。運動可提高血糖使用率，減少患糖尿病的機會。運動更可以降低幾種癌症的風險。
2. 心理健康
   運動可以改善大腦的認知和記憶功能。運動能增強我們的警覺性、精力和愉悅的感覺。定期進行體育活動可以減少壓力、焦慮和精神緒亂的情況。有研究表明，有定期運動的成年人，認知能力下降、患癡呆病患和抑鬱症等的風險都會降低20-30％。
3. 體育和學習成績
   經常參與體育活動與課堂專注力成正比關係。透過運動不但可提升學生的學習能力，還會幫助增強記憶能力，對學習成績產生正面的影響。體育運動令學生能有效掌控時間管理技巧，更有動力去上課。
4. 自律
   自律在成功的人生佔最重要的一部份。體育運動可以培養學生自律的性格，這點對他們日後工作的發展存在正面影響。還可以令他們遠離毒品、濫藥以及賭博等不良活動。
5. 情緒管理
   在運動過程中情緒高漲，透過運動令學生體會消極和積極的情緒如何影響他們的表現，使他們在年輕時學習情緒管理技巧，有效應對生活中的挑戰。
6. 社交能力
   體育運動使人們團結在一起，幫助孩子發展社交能力和運動精神。體育使年輕人明白，無論是隊友或對手也可以一樣融洽相處；他們可以透過溝通和互動，變得更加自信。
7. 團隊合作及團隊精神
   生活上很多領域都需要團隊合作及團隊精神，這更是成功關鍵的要素。 在運動團隊中，團員必須相互協作才能取勝；在小組工作時，懂得團隊合作能力的學生通常比較突出；在商業世界中，僱主會對可以與同事良好合作以達成既定目標的員工印象特別深刻。